Jeśli zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, możesz spróbować domowymi sposobami poprawić ich kondycję, na przykład poprzez wdrożenie zmian w swoich pielęgnacyjnych rytuałach. Pielęgnacja to jednak nie wszystko. Za piękno naszej fryzury odpowiedzialna jest także nasza dieta. Przeczytaj artykuł i zweryfikuj, czy to, co jesz ma na dobry wpływ na Twój wygląd i kondycję Twoich włosów!
Zdrowa dieta to zdrowe włosy!
Prawidłowa i odpowiednio zbilansowana dieta to niezbędny element życia codziennego. To, co jemy i jak jemy może być widoczne gołym okiem, bo wpływa na nasz wygląd, samopoczucie oraz kondycję. Nieodpowiednie żywienie może powodować osłabienie układu odpornościowego i pojawienie się różnych schorzeń. Ich konsekwencją bywają wypadające włosy. Co możesz zatem zmienić w swoich codziennych nawykach żywieniowych, by wzmocnić cebulki włosowe i dodatkowo zadbać o piękny wygląd Twojej fryzury?
Przydatne składniki w Twojej diecie
Przede wszystkim zwróć uwagę na zawartość aminokwasów w Twoim codziennym odżywianiu się. Aminokwasy są związkami będącymi materiałem budulcowym wszystkich białek w organizmie. Mają wpływ na budowę skóry głowy, dlatego też ich niedobór może powodować szybsze starzenie się i nadmierne wypadanie włosów. Aminokwasy znajdziemy oczywiście w produktach spożywczych, które mają dużą zawartość białka. Sięgaj wobec tego po:
– mięso,
– ryby (bez tilapii oraz pangi),
– wszelkiego rodzaju nabiał,
– komosę ryżową,
– amarantus,
– soję,
– jajka,
– rośliny strączkowe (które są szczególnie ważne dla osób, które z różnych względów rezygnują z mięsa i innych produktów odzwierzęcych).
Kolejną kwestią do sprawdzenia jest to, czy nasza dieta zawiera prawidłową ilość antyoksydantów. Zadaniem tych związków chemicznych jest neutralizacja wolnych rodników tlenowych. Antyoksydanty wspierają nasz układ odpornościowy. Znajdziemy je w:
– pomidorach,
– papryce,
– bobie,
– szpinaku,
– jagodach.
Mikroelementy w Twojej diecie – dla Twoich włosów
Aby zapobiec nadmiernemu wypadaniu włosów, warto spożywać produkty bogate w cynk, miedź oraz żelazo. Cynk to ostrygi, ziarna sezamu, kiełki pszenicy, a nawet gorzka czekolada. Miedź, której niedobór może doprowadzić do zmian strukturalnych włosów, znajdziemy w kakao, nasionach słonecznika, a także w kasze gryczanej. Żelazo, zapobiegające łysieniu, jest w kasze jaglanej, soi i maku.*
Nie zapomnij o witaminach!
Wielokrotnie w naszych poradach poruszamy temat tego, jak ważna jest odpowiednia ilość witamin w naszym organizmie. To ma bardzo duży wpływ na kondycję naszych włosów. I tak witamina A stymuluje wzrost mieszków włosowych. Jeśli nie dostarczymy organizmowi jej odpowiedniej ilości, nasze kosmyki mogą stać się bardzo suche i łamliwe. Warto zatem jeść kapustę, marchew, morele, pomidory, pomarańcze, brokuły i dynię.
Witamina E jest odpowiedzialna za przyspieszenie wzrostu włosów i poprawienie poziomu ich nawilżenia. Jedzmy zatem odpowiednią ilość jaj, orzechów, a pieczywo wybierajmy pełnoziarniste! Natomiast brak witaminy C może doprowadzać do rozdwajania się końcówek włosów oraz pogorszenia działania ich cebulek. Witaminę C znajdziemy w jagodach, malinach, cytrusach, a także w warzywach takich, jak papryka, jarmuż oraz szpinak.
A czego nie jeść?
Wiesz już zatem, jak wzbogacić swój jadłospis, by zapobiec nadmiernemu wypadaniu Twoich włosów. Warto przygotować sobie listę produktów z powyższych akapitów i przykleić ją w widocznym miejscu, na przykład na kuchennej lodówce. Dzięki temu, podczas przygotowywania posiłków, zawsze będziemy zwracać uwagę na dobór odpowiednich składników.
Warto również pewnych produktów w swojej diecie unikać. Jeśli zależy Ci na mocnych, silnych włosach, to w swojej diecie zmniejsz ilość wysoko przetwarzanej żywności (na przykład słodyczy czy fast foodów i chipsów), codziennie wypijanej kawy oraz cukru. **
Teraz, gdy już wiesz, na co należy zwracać uwagę, nie pozostaje nic innego, jak zadbać o swoją prawidłową dietę. Jednocześnie pamiętaj, że wypadanie włosów może być konsekwencją bardzo niskokalorycznych diet, które stosują osoby odchudzające się. My zachęcamy do tego, by dbać o swoje zdrowie i wygląd od wewnątrz, a w razie jakichkolwiek wątpliwości, udać się na wizytę do specjalisty – dietetyka.
Źródła:
* https://wylecz.to/wlosy/witaminy-na-wlosy-jakie-witaminy-i-mikroelementy-wzmacniaja-wlosy/
