Biotynox » Porady » Jesienny „super food”
Jesienny „super food”
07.09.2020 13:32

Jesienny „super food”

Dobrze skomponowana dieta jest podstawą utrzymania zdrowia na najwyższym poziomie, a także dobrego samopoczucia. Odpowiednia ilość witamin i składników odżywczych jest również kluczowa w kwestii perfekcyjnego wyglądu paznokci oraz włosów. Zbliżająca się jesień, zimniejsze dni i wieczory to wręcz idealny moment na reorganizację swojej diety w celu przemycenia składników przeciwzapalnych, wysoce odżywczych i wspomagających walkę z sezonowym osłabieniem kosmyków.

Dieta powinna zmieniać się w ciągu roku równolegle ze zmianą twojej garderoby. Bazowanie na sezonowych produktach pozwala ci na odkrycie bogactwa smaku, a dodatkowo gwarantuje wprowadzenie różnorodnych składników mineralnych, makro i mikroelementów do organizmu. Co powinno znaleźć się na twoim talerzu w okresie jesiennym?

Dynia

Jest pierwszym warzywem, które przychodzi na myśl podczas planowania jesiennych posiłków! Niezwykle bogata w składniki przeciwnowotworowe oraz wzmacniające odporność. Przesycona jest błonnikiem usprawniającym działanie układu trawiennego, a także witaminą A, której niedobór może prowadzić do puszenia i matowienia kosmyków. Co więcej jej pestki zawierają dużą ilość cynku, który jest niezastąpiony w procesie porostu włosów.
Co możesz przygotować z dyni? Sprawdzi się idealnie w postaci rozgrzewającej zupy-krem, ale także jako dodatek do makaronów czy gulaszy. Jej słodkie odmiany możesz przemycić w jesiennych wypiekach! Nasionami posyp poranną cynamonową (rozgrzewającą) owsiankę lub dodaj do sałatki na lunch.

Orzechy włoskie

Nie od dziś wiadomo, że orzechy włoskie usprawniają pracę mózgu, zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, których obecność jest niezbędna w twojej diecie. Musisz zdawać sobie także sprawę z tego, że jako jedyne z orzechów zawierają witaminy z grupy B, w tym biotynę, która ma bezpośredni wpływ na wygląd i stan twoich kosmyków i skóry głowy. Orzechy możesz spożywać formie przekąski, a także będą idealnym uzupełnieniem owsianek, jogurtów, sałatek, czy zamiennikiem orzechów piniowych podczas tworzenia domowego pesto.

Rośliny strączkowe

Fasola, ciecierzyca, soja oraz soczewica to składniki, z którymi powinnaś zaprzyjaźnić się tej jesieni. Bogate są w źródło kwasu foliowego, białka i cynku, czyli trio niezbędnego do naprawy, a także wzrostu komórek włosa. Znajdziesz w nich również żelazo oraz niezbędny składnik budulcowy jakim jest białko. Przygotuj z nich potrawkę, zupę, dodaj do sałatki czy jako dodatek do chilli con carne. W przypadku roślin strączkowych – ogranicza cię tylko wyobraźnia!

Owoce

Nie zapominaj o owocach. Mimo tego, że sezon na maliny, borówki i inne dary lata powoli przemija, dodawaj do swojego jadłospisu owoce, takie jak: jabłka, granaty, owoce cytrusowe i gruszki. Idealne w formie przekąski.

Zielone warzywa

Warzyw nigdy nie powinno zabraknąć w twojej diecie. Miej na uwadze szczególnie te zielone: brokuły, szpinak, jarmuż, seler, rukolę i karczochy, dodając je do ulubionych posiłków.

Zioła i przyprawy

Nie zapominaj również, że dobra potrawa powinna być odpowiednio przyprawiona! Korzystaj z przeciwzapalnego imbiru, kurkumy i cynamonu. Dania wzbogacaj rozmarynem, tymiankem, bazylią i koprem. Przemyć również bogatą w witaminę C natkę pietruszki.

Nie bez powodu mawia się: jesteś tym co jesz. Stan włosów jest odzwierciedleniem tego co znajduje się na twoim talerzu, dlatego zadbaj o jakość dostarczanych do organizmu posiłków i… błyszcz w okresie jesiennym!

Polecane porady

14.05.2020 15:55

Dobierz fryzurę do swojego kształtu twarzy

Każdego dnia konturujesz swoją twarz za pomocą bronzera, różu czy rozświetlacza. Czy kiedykolwiek pomyślałaś o podkreśleniu jej rysów za pomocą doboru odpowiedniej fryzury do jej kształtu? Zmiana fryzury to dla wielu kobiet synonim zmian, podkreślenia ważnych życiowych wydarzeń, czy też wzmożona chęć zmiany swojego wizerunku. Parę dni przed wizytą u zaufanego stylisty fryzur, przeglądasz zdjęcia […]
30.12.2020 12:18

Fryzury na sylwestrową domówkę

Sylwestra 2020/2021 spędzimy nieco inaczej niż zwykle – nie na imprezach w klubach czy eleganckich balach, ale w domu, w gronie najbliższych osób. Jednak to nie powód, by rezygnować z szampańskiej atmosfery, cekinowych kreacji i wyjątkowej, sylwestrowej fryzury! Zobacz proste upięcia, które możesz stworzyć sama.Sylwestrowa fryzura to okazja do odrobiny szaleństwa i puszczenia wodzy fantazji. […]
19.08.2020 12:46

Nie zawsze „naturalne” oznacza „bezpieczne”

Coraz większa ilość kobiet decyduje się na włączanie do swojej pielęgnacji naturalnych elementów. Odnajdywanie produktowej drogi do idealnych włosów jest zadaniem niezwykle angażującym i wymaga testowania i sprawdzania na własnych kosmykach perfekcyjnych rozwiązań. Nie każde propozycje okazują się jednak bezpieczne, w szczególności te które zakładają korzystanie ze składników obecnych w… domowej spiżarni. Soda oczyszczona Jest […]
24.11.2020 09:49

Mycie włosów – czy robisz to prawidłowo?

Mycie włosów to pierwszy i podstawowy etap pielęgnacji. Mało kto jednak to zdaje sobie sprawę, że także najważniejszy. To właśnie dokładne oczyszczenie włosów i skóry głowy ze wszelkich zanieczyszczeń, toksyn oraz pozostałości kosmetyków do stylizacji jest podstawą do dalszej pielęgnacji. Jak więc robić to prawidłowo? Włosy myjemy zazwyczaj bardzo często, a nawet codziennie, myśląc, że […]
18.06.2020 12:40

Nie dziel włosa na czworo, dbaj o końcówki!

Rozdwojone końcówki spędzają sen z powiek wielu kobietom, niszcząc ogólny wygląd nawet najbardziej zadbanej fryzury. Pojawianie się ich jest niestety procesem nieodwracalnym. Możesz jednak wdrożyć pewne zasady do swojej pielęgnacji, aby przez dłuższy czas móc cieszyć się zdrowymi włosami od czubka głowy, do samych ich końców. Włosy suche są zdecydowanie bardziej podatne na zniszczenia. Przez […]
16.06.2020 15:05

Zakręć włosy, bez użycia ciepła

Marzysz o okalających twarz falach, swobodnie opadających na ramiona, przyciągających wzrok innych kobiet o prostych kosmykach, ale nie chcesz niszczyć włosów dodatkowym działaniem gorącego powietrza? Nie musisz rezygnować ze skrętu. Przygotowaliśmy dziś kilka metod na uzyskanie filuternych loków, bez użycia lokówki!  Wystawianie włosów na działanie wysokiej temperatury, stopniowo niszczy twoje włosy, powodując suchość i łamliwość. W tej sytuacji, użycie […]