Biotynox » Porady » Jesienny „super food”
Jesienny „super food”
07.09.2020 13:32

Jesienny „super food”

Dobrze skomponowana dieta jest podstawą utrzymania zdrowia na najwyższym poziomie, a także dobrego samopoczucia. Odpowiednia ilość witamin i składników odżywczych jest również kluczowa w kwestii perfekcyjnego wyglądu paznokci oraz włosów. Zbliżająca się jesień, zimniejsze dni i wieczory to wręcz idealny moment na reorganizację swojej diety w celu przemycenia składników przeciwzapalnych, wysoce odżywczych i wspomagających walkę z sezonowym osłabieniem kosmyków.

Dieta powinna zmieniać się w ciągu roku równolegle ze zmianą twojej garderoby. Bazowanie na sezonowych produktach pozwala ci na odkrycie bogactwa smaku, a dodatkowo gwarantuje wprowadzenie różnorodnych składników mineralnych, makro i mikroelementów do organizmu. Co powinno znaleźć się na twoim talerzu w okresie jesiennym?

Dynia

Jest pierwszym warzywem, które przychodzi na myśl podczas planowania jesiennych posiłków! Niezwykle bogata w składniki przeciwnowotworowe oraz wzmacniające odporność. Przesycona jest błonnikiem usprawniającym działanie układu trawiennego, a także witaminą A, której niedobór może prowadzić do puszenia i matowienia kosmyków. Co więcej jej pestki zawierają dużą ilość cynku, który jest niezastąpiony w procesie porostu włosów.
Co możesz przygotować z dyni? Sprawdzi się idealnie w postaci rozgrzewającej zupy-krem, ale także jako dodatek do makaronów czy gulaszy. Jej słodkie odmiany możesz przemycić w jesiennych wypiekach! Nasionami posyp poranną cynamonową (rozgrzewającą) owsiankę lub dodaj do sałatki na lunch.

Orzechy włoskie

Nie od dziś wiadomo, że orzechy włoskie usprawniają pracę mózgu, zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, których obecność jest niezbędna w twojej diecie. Musisz zdawać sobie także sprawę z tego, że jako jedyne z orzechów zawierają witaminy z grupy B, w tym biotynę, która ma bezpośredni wpływ na wygląd i stan twoich kosmyków i skóry głowy. Orzechy możesz spożywać formie przekąski, a także będą idealnym uzupełnieniem owsianek, jogurtów, sałatek, czy zamiennikiem orzechów piniowych podczas tworzenia domowego pesto.

Rośliny strączkowe

Fasola, ciecierzyca, soja oraz soczewica to składniki, z którymi powinnaś zaprzyjaźnić się tej jesieni. Bogate są w źródło kwasu foliowego, białka i cynku, czyli trio niezbędnego do naprawy, a także wzrostu komórek włosa. Znajdziesz w nich również żelazo oraz niezbędny składnik budulcowy jakim jest białko. Przygotuj z nich potrawkę, zupę, dodaj do sałatki czy jako dodatek do chilli con carne. W przypadku roślin strączkowych – ogranicza cię tylko wyobraźnia!

Owoce

Nie zapominaj o owocach. Mimo tego, że sezon na maliny, borówki i inne dary lata powoli przemija, dodawaj do swojego jadłospisu owoce, takie jak: jabłka, granaty, owoce cytrusowe i gruszki. Idealne w formie przekąski.

Zielone warzywa

Warzyw nigdy nie powinno zabraknąć w twojej diecie. Miej na uwadze szczególnie te zielone: brokuły, szpinak, jarmuż, seler, rukolę i karczochy, dodając je do ulubionych posiłków.

Zioła i przyprawy

Nie zapominaj również, że dobra potrawa powinna być odpowiednio przyprawiona! Korzystaj z przeciwzapalnego imbiru, kurkumy i cynamonu. Dania wzbogacaj rozmarynem, tymiankem, bazylią i koprem. Przemyć również bogatą w witaminę C natkę pietruszki.

Nie bez powodu mawia się: jesteś tym co jesz. Stan włosów jest odzwierciedleniem tego co znajduje się na twoim talerzu, dlatego zadbaj o jakość dostarczanych do organizmu posiłków i… błyszcz w okresie jesiennym!

Polecane porady

06.08.2020 13:58

Ryż – nie tylko do jedzenia

Mieszkanki Azji mogą pochwalić się długowiecznością, zdrowiem, ale przede wszystkim lśniącymi i odżywionymi włosami. Zasługą jest dobrze skomponowana dieta oparta na owocach morza, warzywach oraz dobrej jakości zbożu – w szczególności ryżu, ale także osobliwy plan pielęgnacji. Ryż jest podstawą wyżywienia ponad 1/3 części ludności na świecie, stosowany jako podstawa bądź dodatek do wielu dań. […]
02.11.2020 11:05

Czapki z głów i idealna fryzura

Zimowe miesiące to powracająca wizja elektryzujących się lub przyklapniętych pasm. Z tego powodu wiele z nas całkowicie rezygnuje z nakrycia głowy, narażając się tym samym na sezonowe przeziębienia, odmarznięte uszy i uszkodzenia włosów. Jak więc nie rezygnować z czapki i co zrobić, by Twoja fryzura wyglądała świetnie nawet po jej zdjęciu? Każde nakrycie głowy będzie […]
23.10.2020 14:43

Efektowne fryzury dla cienkich i rzadkich włosów

Delikatne włosy postrzegane są jako wada, a ich posiadaczki często marzą o burzy długich i silnych loków. Jednak cienkie pasma wcale nie muszą być zmartwieniem i powodem do kompleksów! Zobacz, jakie fryzury nadadzą im objętości i charakteru oraz pozwolą Ci cieszyć się swoim wyjątkowym typem urody. Nie każda fryzura jest odpowiednia dla osób o delikatnych […]
17.08.2020 12:12

Przywróć włosy do pełni życia po lecie!

Lato jest prawdopodobnie jedną z ulubionych pór roku większości kobiet. To chwila oddechu, odrobiny beztroski i czasu przeznaczonego na wypoczynek i naładowanie baterii. Jednak Słońce, wysoka temperatura, słona woda oraz chlor mogą spowodować niemałe spustoszenie w kondycji Twoich włosów. Wraz z nadejściem września wprowadź w życie plan naprawczy, który przywróci kosmyki ponownie do stabilnego stanu. […]
27.01.2021 13:17

Mycie włosów – woda ma znaczenie

Zdarza się, że Twoje starania pielęgnacyjne nie przynoszą efektów, a coraz to nowe produkty do włosów nie do końca spełniają oczekiwania? Maski wygładzające nie wygładzają, a olejki nie sprawiają, że włosy stają się miękkie? Bez niej nie ma mycia głowy, dlatego jest tak bardzo ważna. Dorosła kobieta składa się z niej w około 55%, a […]
02.02.2021 15:36

Drożdże w pielęgnacji włosów

Sposobów na poprawę kondycji włosów jest bardzo wiele. Jednak najbardziej lubiane są rozwiązania naturalne, łatwo dostępne i tanie. Ten produkt kojarzy nam się bardziej z wypiekami, ale może być wykorzystany również w pielęgnacji włosów. Mowa oczywiście o drożdżach. Przedstawiamy sposoby ich zastosowania, a także korzyści, które z tego płyną. Drożdże są źródłem wysoko przyswajalnego przez […]