Biotynox » Porady » Co to jest biotyna i jakie są jej właściwości?
Co to jest biotyna i jakie są jej właściwości?
06.10.2022 15:35

Co to jest biotyna i jakie są jej właściwości?

Na pewno słyszałaś o tym, że biotyna jest bardzo ważna, a jej zawartość w organizmie człowieka wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Czym właściwie jest biotyna, co jest objawem jej niedoboru i jakie są jej właściwości? Tego dowiesz się z tego artykułu!

Biotyna – co to?

Słowo „biotyna” zostało w języku polskim zaczerpnięte z greki. „Bios” to po grecku„życie”. To tłumaczenie prowadzi nas do tego, jakie znaczenie ma biotyna, jeśli chodzi o funkcjonowanie organizmu (nie tylko człowieka, bo biotyna warunkuje także wzrost wielu zwierząt, roślin i drobnoustrojów). 

Biotyna nazywana jest również witaminą H, bądź witaminą B7. Literka „H” to kolejna podpowiedź w rozszyfrowaniu, czym jest biotyna. Pochodzi ona od niemieckiego „haut”, czyli słowa „skóra”. To właśnie dla kondycji naszej skóry poziom biotyny jest szczególnie ważny. Biotyna uczestniczy także w procesie glukoneogenezy (czyli przemianie różnych składników w glukozę), dlatego jest traktowana jako jeden z najważniejszych elementów w procesie wytwarzania energii. Witamina B7 wpływa także na krzepnięcie krwi i prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

Biotyna – na co wpływa?

Jak widać, biotyna jest bardzo istotną witaminą i o jej poziom w organizmie warto dbać! Przede wszystkim podziękuje nam za to nasza skóra. Dzięki biotynie eliminujemy stany zapalne skóry i różne wypryski, a nasza skóra wygląda zdrowo. Wyrównuje się także jej koloryt. Witamina H nie wpływa jednak jedynie na kondycję skóry – właściwości biotyny są bardzo różnorodne.

Dzięki odpowiedniej ilości biotyny w organizmie:

  • mamy energię do działania, czujemy się dobrze i odzyskujemy witalność, 
  • nasze włosy mniej się przetłuszczają, są mocniejsze i zmniejsza się ich wypadanie, a także spowalnia się proces siwienia,
  • mamy mocniejsze mięśnie i stawy,
  • nasze paznokcie zostają wzmocnione,
  • rany goją się szybciej,
  • poprawia się proces przemiany materii, który zapobiega tyciu.

Jakie są objawy niedoboru biotyny w organizmie?

Jak rozpoznać, że w naszym organizmie brakuje witaminy H? Objawy mogą być bardzo różne, ale jeśli dokładnie obserwujemy naszą skórę, włosy, paznokcie i ogólne samopoczucie, możemy szybko rozpoznać, że naszemu organizmowi brakuje właśnie biotyny. O tym bardzo dobrze będą sygnalizował stan naszych włosów i skóry. Nadmierne wypadanie i przedwczesne siwienie powinny działać na nas alarmująco. Podobnie jest ze skórą – tu niedobór witaminy H możemy zaobserwować także gołym okiem. Stany zapalne, zmiany łojotokowe i łuszczyca to jedne z najczęstszych dolegliwości naszej skóry, spowodowanych brakiem odpowiedniej ilości biotyny w organizmie. Poza tym, o tym, że mamy jej za mało mówią nam także:

  • wypadanie rzęs bądź brwi,
  • wysoka łamliwość paznokci,
  • ból mięśni,
  • gorsze samopoczucie i zmiany nastroju,
  • ciągłe poczucie senności i zmęczenia,
  • wymioty, biegunki oraz nudności,
  • zapalenie spojówek. 

Dlaczego brakuje Ci biotyny? Sprawdź powody niedoboru witaminy H!

Jeśli zauważyłaś u siebie któreś z objawów niedoborów biotyny, warto byś rozpoznała przyczynę takiego stanu rzeczy. Na powody niedoboru witaminy H wskazuje się m.in.: żywienie jelitowe, dializowanie oraz nadmierne stężenie hormonów steroidowych w organizmie. Przyczyną może być także nadużywanie alkoholu, spożywanie surowych jajek oraz przyjmowanie niektórych antybiotyków.

Będziesz mamą? Zwróć uwagę na poziom biotyny!

Odpowiedni poziom biotyny jest szczególnie ważny, jeśli spodziewamy się dziecka. Niedobór witaminy H w organizmie matki może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu, dlatego coraz więcej lekarzy rekomenduje suplementowanie biotyny także w ciąży. Nie znaczy to jednak, że powinno się przekraczać dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Najlepiej wybrać odpowiednią suplementację po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. 

Biotyna – słowem podsumowania

Bez niej nasze włosy tracą swój blask, a tym samym my – pewność siebie. Biotyna to witamina, o której poziom warto dbać. Mamy nadzieję, że dzięki temu artykułowi już wiesz, jak rozpoznać, że Ci jej brakuje oraz jak witamina H wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie. Śledź naszego bloga, aby dowiedzieć się więcej o źródłach biotyny i jej dobroczynnych właściwościach! 

Polecane porady

12.06.2020 12:53

Pozbądź się łupieżu w 5 prostych krokach

Jeśli od dłuższego czasu na swoich ramionach, plecach lub w okolicy kołnierzyka zauważasz małe białe płatki, może to świadczyć o obecności łupieżu. Przeczekanie, nie jest remedium na ten problem. Konieczne jest Twoje działanie i to w trybie natychmiastowym! Łupież to uporczywy i wstydliwy problem dla każdej osoby, która dba o swój wizerunek i nienaganną prezencję. […]
17.08.2020 12:12

Przywróć włosy do pełni życia po lecie!

Lato jest prawdopodobnie jedną z ulubionych pór roku większości kobiet. To chwila oddechu, odrobiny beztroski i czasu przeznaczonego na wypoczynek i naładowanie baterii. Jednak Słońce, wysoka temperatura, słona woda oraz chlor mogą spowodować niemałe spustoszenie w kondycji Twoich włosów. Wraz z nadejściem września wprowadź w życie plan naprawczy, który przywróci kosmyki ponownie do stabilnego stanu. […]
30.03.2020 10:57

7 nawyków, którymi nieświadomie niszczysz swoje włosy

7 nawyków, którymi nieświadomie niszczysz swoje włosy 85% Polaków boryka się z problemami związanymi z włosami, z czego 17,5% deklaruje obecność suchych i zniszczonych końcówek. Dla większości z nas, włosy stanowią istotny element naszego wizerunku, a ich stan może wpływać na nasze samopoczucie. Jak więc ograniczyć do minimum destrukcyjne czynniki? Mówi się, że włosy są […]
22.04.2020 15:10

Pożegnaj przetłuszczające się włosy!

Harmonogram dnia ustawiasz pod powtarzające się rytuały mycia włosów? Utrzymanie ich świeżych i odbitych od nasady przez dłuższy okres jest niemożliwe? Prawdopodobnie mierzysz się z nadmiernym przetłuszczaniem. Spory odsetek kobiet zmaga się z problemem utrzymania świeżości swojego włosów. Przyczyn tego stanu może być zdecydowanie wiele, jednak wszystkie prowadzą do wspólnego, niepożądanego efektu – nadmiernego wydzielania […]
07.04.2020 14:10

Domowa maska na włosy – proste i skuteczne przepisy

Półka z kosmetykami zaczyna świecić pustką, a Twoje włosy błagają o chwilę uwagi, nawilżenia i wzmocnienia? Nie musisz wybierać się na kolejną wizytę w drogerii, możesz wykorzystać domowe zasoby i zawartość lodówki, by podarować Twojej fryzurze odrobinę luksusu i odżywienia. Maski na włosy domowej roboty Zanim kobiety zaczęły regularnie zaopatrzać się w drogeriach kosmetycznych, domowa […]
26.11.2020 10:15

Siemię lniane w domowej pielęgnacji włosów

Siemię lniane to produkt, który warto mieć w kuchni nie tylko ze względu na jego właściwości zdrowotne. Jest to także świetna baza dla przygotowania domowych kosmetyków do włosów, które zachwycają swoją prostotą i wielozadaniowością. Poznaj zalety i sposoby wykorzystania siemienia lnianego w naturalnej pielęgnacji.  Domowe specyfiki z wykorzystaniem siemienia lnianego to wyjątkowo tania i prosta metoda […]