Porady

Biotyna, czyli witamina H – jak działa na włosy?
02.12.2020 12:16

Biotyna, czyli witamina H – jak działa na włosy?

Biotyna nie bez powodu nazywana jest witaminą piękna. Ma ona duży wpływ na kondycję włosów, skóry i paznokci. Jej niedobór może skutkować wypadaniem kosmyków, dlatego warto zadbać o to, by znalazła się w codziennej diecie. Poznaj je właściwości i zobacz, w jakich produktach możesz ją znaleźć.

Zaliczana do witamin z grupy B Biotyna określana jest również jako witamina B7 lub H. Łatwo rozpuszcza się w wodzie i jako jedyna ze swojej grupy wytwarzana jest przez nasz organizm. Biotyna jest niezbędna dla zachowania zdrowia włosów – wzmacnia je i pobudza wzrost. Braki witaminy H mogą z kolei może powodować osłabienie i wypadanie włosów, łupież oraz inne problemy ze skórą głowy.

Wzmacniające działanie biotyny

Niski poziom biotyny wskazywany jest jako jedna z przyczyn wypadania włosów. Problem ten często spowodowany jest osłabieniem mieszków włosowych w wyniku powstania łojotokowego zapalenia skóry. Witamina H reguluje aktywność gruczołów łojowych, minimalizując ryzyko choroby i związanych z nią negatywnych skutków dla kondycji włosów. Normalizuje ona także metabolizm skóry głowy, co pozytywnie wpływa na cebulki i stymuluje wzrost włosów.
Biotyna jest niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji włosów także ze względu na dużą zawartość cząsteczek siarki, które niezbędne są do wytwarzania keratyny. Keratyna jest podstawowym budulcem włosów i paznokci, a jej niedobór przyczynia się do wypadania oraz łamania kosmyków.

Biotyna – gdzie ją znajdziesz?

Proces wytwarzania Biotyny przez ludzkie ciało odbywa się w jelicie grubym, gdzie wchłaniana jest w niewielkim stopniu. Z tego powodu warto zadbać o dostarczenie jej do organizmu. Witaminę H przyjmować można zarówno jako suplement, jak i poprzez odpowiednie skomponowanie diety. Występuje ona także jako składnik kosmetyków do pielęgnacji, których zadaniem jest wzmocnienie włosów i walka z ich wypadaniem – znaleźć ją możesz na przykład w produktach linii Biotynox.

Biotyna jest składnikiem wielu produktów żywnościowych, jednak zazwyczaj występuje w nich w małych ilościach. Znajdziesz ją w większości rodzajów mięsa – szczególnie w wątróbce i innych podrobach. Jeśli stosujesz dietę bezmięsną, stawiaj na nasiona soi, orzechy, ciemny ryż, otręby zbożowe, olej słonecznikowy i rzepakowy oraz nabiał. Dobrym źródłem witaminy H są także warzywa i owoce, na przykład pomidory, kalafior, szpinak czy marchew oraz banany, brzoskwinie, arbuzy i winogrona. Włączając produkty bogate w biotynę do swojej diety pamiętaj jednak, że w miarę możliwości najlepiej jest je spożywać na surowo, ponieważ wysokie temperatury powodują częściowy rozpad witaminy.

Polecane porady

24.11.2020 09:49 Mycie włosów – czy robisz to prawidłowo? Mycie włosów to pierwszy i podstawowy etap pielęgnacji. Mało kto jednak to zdaje sobie sprawę, że także najważniejszy. To właśnie dokładne oczyszczenie włosów i skóry głowy ze wszelkich zanieczyszczeń, toksyn oraz pozostałości kosmetyków do stylizacji jest podstawą do dalszej pielęgnacji. Jak więc robić to prawidłowo? Włosy myjemy zazwyczaj bardzo często, a nawet codziennie, myśląc, że […]
16.12.2020 12:58 Domowe laminowanie włosów Czy uzyskanie efektu gładkich, błyszczących i lejących włosów jest możliwe od zaraz, w ciągu zaledwie godziny? Odpowiedź brzmi – tak! Laminowanie włosów to ekspresowa i niezwykle skuteczne metoda na poprawę ich wyglądu. Zobacz, jak przeprowadzić ten zabieg w domu, unikając kosztownej wizyty u fryzjera. Laminowanie włosów to pokrywanie ich ochronną substancją, za którą może służyć […]
18.06.2020 12:40 Nie dziel włosa na czworo, dbaj o końcówki! Rozdwojone końcówki spędzają sen z powiek wielu kobietom, niszcząc ogólny wygląd nawet najbardziej zadbanej fryzury. Pojawianie się ich jest niestety procesem nieodwracalnym. Możesz jednak wdrożyć pewne zasady do swojej pielęgnacji, aby przez dłuższy czas móc cieszyć się zdrowymi włosami od czubka głowy, do samych ich końców. Włosy suche są zdecydowanie bardziej podatne na zniszczenia. Przez […]
30.12.2020 12:18 Fryzury na sylwestrową domówkę Sylwestra 2020/2021 spędzimy nieco inaczej niż zwykle – nie na imprezach w klubach czy eleganckich balach, ale w domu, w gronie najbliższych osób. Jednak to nie powód, by rezygnować z szampańskiej atmosfery, cekinowych kreacji i wyjątkowej, sylwestrowej fryzury! Zobacz proste upięcia, które możesz stworzyć sama.Sylwestrowa fryzura to okazja do odrobiny szaleństwa i puszczenia wodzy fantazji. […]
09.04.2020 15:05 Zadbaj o włosy od wewnątrz. Skomponuj odpowiednią dietę Długie godziny spędzone na fryzjerskim fotelu, najdroższe kosmetyki do pielęgnacji. Wkładasz całe serce w każdy zabieg jaki wykonujesz na swoich włosach, a one wciąż nie wyglądają zdrowo? Problemem może być dieta! Organizm, do poprawnego funkcjonowania potrzebuje odpowiednio zbilansowanej diety, ilości makroelementów, mikroelementów oraz minerałów. Dotyczy to zarówno wyrównanego poziomu hormonów, co u kobiet jest szczególnie […]
29.04.2020 16:07 Chemiczne i naturalne metody farbowania włosów Rynek kosmetyczny oferuje coraz więcej produktów do farbowania włosów, począwszy od tradycyjnych – chemicznych, kończąc na najnowszym trendzie – naturalnej koloryzacji. Szerokie spektrum produktów pozostawia ogromne możliwości wyboru, które powinnaś dostosować do swoich preferencji. Jaka farba i metoda koloryzacji, będzie w takim razie dla Ciebie najbardziej odpowiednia? Koloryzacja włosów służy odświeżeniu ich naturalnej barwy, a […]