Biotynox » Porady » Biotyna, czyli witamina H – jak działa na włosy?
Biotyna, czyli witamina H – jak działa na włosy?
02.12.2020 12:16

Biotyna, czyli witamina H – jak działa na włosy?

Biotyna nie bez powodu nazywana jest witaminą piękna. Ma ona duży wpływ na kondycję włosów, skóry i paznokci. Jej niedobór może skutkować wypadaniem kosmyków, dlatego warto zadbać o to, by znalazła się w codziennej diecie. Poznaj je właściwości i zobacz, w jakich produktach możesz ją znaleźć.

Zaliczana do witamin z grupy B Biotyna określana jest również jako witamina B7 lub H. Łatwo rozpuszcza się w wodzie i jako jedyna ze swojej grupy wytwarzana jest przez nasz organizm. Biotyna jest niezbędna dla zachowania zdrowia włosów – wzmacnia je i pobudza wzrost. Braki witaminy H mogą z kolei może powodować osłabienie i wypadanie włosów, łupież oraz inne problemy ze skórą głowy.

Wzmacniające działanie biotyny

Niski poziom biotyny wskazywany jest jako jedna z przyczyn wypadania włosów. Problem ten często spowodowany jest osłabieniem mieszków włosowych w wyniku powstania łojotokowego zapalenia skóry. Witamina H reguluje aktywność gruczołów łojowych, minimalizując ryzyko choroby i związanych z nią negatywnych skutków dla kondycji włosów. Normalizuje ona także metabolizm skóry głowy, co pozytywnie wpływa na cebulki i stymuluje wzrost włosów.
Biotyna jest niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji włosów także ze względu na dużą zawartość cząsteczek siarki, które niezbędne są do wytwarzania keratyny. Keratyna jest podstawowym budulcem włosów i paznokci, a jej niedobór przyczynia się do wypadania oraz łamania kosmyków.

Biotyna – gdzie ją znajdziesz?

Proces wytwarzania Biotyny przez ludzkie ciało odbywa się w jelicie grubym, gdzie wchłaniana jest w niewielkim stopniu. Z tego powodu warto zadbać o dostarczenie jej do organizmu. Witaminę H przyjmować można zarówno jako suplement, jak i poprzez odpowiednie skomponowanie diety. Występuje ona także jako składnik kosmetyków do pielęgnacji, których zadaniem jest wzmocnienie włosów i walka z ich wypadaniem – znaleźć ją możesz na przykład w produktach linii Biotynox.

Biotyna jest składnikiem wielu produktów żywnościowych, jednak zazwyczaj występuje w nich w małych ilościach. Znajdziesz ją w większości rodzajów mięsa – szczególnie w wątróbce i innych podrobach. Jeśli stosujesz dietę bezmięsną, stawiaj na nasiona soi, orzechy, ciemny ryż, otręby zbożowe, olej słonecznikowy i rzepakowy oraz nabiał. Dobrym źródłem witaminy H są także warzywa i owoce, na przykład pomidory, kalafior, szpinak czy marchew oraz banany, brzoskwinie, arbuzy i winogrona. Włączając produkty bogate w biotynę do swojej diety pamiętaj jednak, że w miarę możliwości najlepiej jest je spożywać na surowo, ponieważ wysokie temperatury powodują częściowy rozpad witaminy.

Polecane porady

23.10.2020 14:43

Efektowne fryzury dla cienkich i rzadkich włosów

Delikatne włosy postrzegane są jako wada, a ich posiadaczki często marzą o burzy długich i silnych loków. Jednak cienkie pasma wcale nie muszą być zmartwieniem i powodem do kompleksów! Zobacz, jakie fryzury nadadzą im objętości i charakteru oraz pozwolą Ci cieszyć się swoim wyjątkowym typem urody.  Nie każda fryzura jest odpowiednia dla osób o delikatnych pasmach. Wiele […]
09.06.2020 14:45

Bądź trendy tego lata. Zaopatrz się w najmodniejsze akcesoria do włosów tego sezonu!

Jeśli kiedykolwiek myślałaś o tym, żeby wzbogacić swój codzienny look o włosowe akcesoria – nie możesz dłużej zwlekać. Rok 2020 obfituje w przeróżne trendy. Delikatne sploty, kosmyki przyozdobione delikatnymi perłami i ogromnymi opaskami? Jesteśmy na tak! Klasyka wciąż ma rzeszę zwolenniczek. Zadbane kosmyki, perfekcyjnie ułożone, proste bądź zawadiacko pofalowane. Wiele kobiet twierdzi, że mniej znaczy […]
17.11.2020 14:43

Porowatość włosów a dobór pielęgnacji

Określenie poziomu porowatości jest pierwszym krokiem do skutecznej pielęgnacji. Określając typ swoich włosów lepiej poznasz ich potrzeby, dzięki czemu będziesz mogła świadomiej o nie zadbać. Zobacz, do której grupy należysz i na co zwrócić uwagę w codziennej trosce o włosy. Wyróżniamy trzy stopnie porowatości: niską, średnią i wysoką. Stopień porowatości określa się kątem odchylenia tworzących […]
08.12.2020 13:25

Jak dbać o włosy zimą?

Narażone zimą na szkodliwe działanie mrozu i suchego powietrza włosy wymagają jeszcze większej troski. To właśnie w tym czasie elektryzują się, częściej przetłuszczają i tracą objętość. Jak temu zapobiec? Zobacz, czego potrzebują Twoje włosy w mroźne miesiące. Każda pora roku inaczej wpływa na włosy, a zatem wymaga innego rodzaju pielęgnacji. Zima jest dla nich włosów […]
25.06.2020 13:08

Perfekcyjne włosy po przebudzeniu? To możliwe!

Każdy poranek to walka z czasem, a dodatkowe minuty są na wagę złota? Pobudka z fantastyczną fryzurą może pomóc Ci w organizacji spokojnego początku dnia. Dodatkowe minuty snu, delektowanie się kawą, perfekcyjna fryzura o poranku. Wydaje się zbyt piękne, żeby było prawdziwe? Jeśli wdrożysz w życie parę wskazówek dotyczących pielęgnacji włosów przed snem, uwzględniając w […]
02.02.2021 15:36

Drożdże w pielęgnacji włosów

Sposobów na poprawę kondycji włosów jest bardzo wiele. Jednak najbardziej lubiane są rozwiązania naturalne, łatwo dostępne i tanie. Ten produkt kojarzy nam się bardziej z wypiekami, ale może być wykorzystany również w pielęgnacji włosów. Mowa oczywiście o drożdżach. Przedstawiamy sposoby ich zastosowania, a także korzyści, które z tego płyną. Drożdże są źródłem wysoko przyswajalnego przez […]